Verdrehungen und Verstauchungen? R.I.C.E. schafft Abhilfe

Wenn Sie glauben, dass Sie sich etwas verdreht oder verstaucht haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie sich vor allem wegen der Schwellungen und Schmerzen Sorgen machen, lässt sich alles, was Sie für eine wirksame Behandlung eines verstauchten Knöchels wissen müssen, in einer Formel zusammenfassen: R.I.C.E

Rest (Ruhe) – Lassen Sie das verstauchte oder verdrehte Gelenk in Ruhe. Legen Sie Arme in die Schlinge oder verwenden Sie bei Knöcheln, Knien und Füßen Krücken. Sie können auch die Finger oder Zehen zusammenkleben, um die Beschwerden zu lindern.

Ice (Eis) – Legen Sie 8-mal täglich für mindestens 20 Minuten eine Kältepackung auf.

Compress (Kompresse) - Umwickeln Sie die betroffene Stelle mit einem Kompressionsverband, um die Schwellung zu begrenzen.

Elevate (Hochlegen) – Halten Sie die betroffene Stelle über der Höhe Ihres Herzens, um die Schwellung zu begrenzen. Zur Linderung Ihrer Beschwerden können Sie rezeptfreie Schmerzmittel in Betracht ziehen. Befolgen Sie außerdem die R.I.C.E.-Regeln für mindestens 48 Stunden. Wenn sich die Verdrehung oder Verstauchung nicht innerhalb weniger Tage bessert, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Hinweis: RICE ist für kleinere Verletzungen gedacht. Nur medizinisches Fachpersonal kann jedoch zuverlässig beurteilen, welche Therapie für Sie die beste ist. Manchmal können sich anscheinend harmlose Verletzungen als sehr ernst herausstellen. Die beste Empfehlung wäre daher die Diagnose eines Arztes.